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      秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端两年半累计净亏损超10亿506万得主:我将告别“蜗居”生活

      黄金收复1490王室成员的豪华游艇和漂浮的“海上医院”迪拜公主梅萨(右)参加北京奥运会跆拳道比赛。↑拉希德王子曾在2006年多哈亚运会上夺得两枚马术金牌。↑迪拜酋长穆罕默德(挥手示意者)。↑哈雅王妃(左)擅长骑马,曾代表约旦参加国际马术比赛。哈曼丹王储擅长骑马,此外他还经常化名写诗。穆罕默德酋长严抓反腐缔造迪拜经济奇迹谢赫·穆罕默德·阿勒马克图姆生于1949年7月,先后就读于英国剑桥大学语言学院和英国皇家指挥学院。穆罕默德从1971年开始担任阿联酋国防部长,1995年被立为迪拜王储。2006年就任迪拜酋长国酋长之后,穆罕默德推出一系列重大改革。穆罕默德还致力于反腐败,并一手创立了迪拜经济奇迹。穆罕默德在迪拜拥有迪拜世界集团和迪拜控股等多家大型集团,他还直接促成了包括阿联酋航空等企业在内的迪拜龙头企业的建立。除了政治、经济上的锐意改革,穆罕默德还被视为阿拉伯世界中致力于保护妇女权利和女权运动的领导人。穆罕默德1990年、2007年、2008年曾经多次访问中国,并曾经出席2008年奥运会开幕式及相关活动。哈雅王妃擅长骑马比酋长小25岁穆罕默德的大王妃谢赫娜行事低调,极少在媒体露面。与谢赫娜相比,二王妃哈雅则“高调”得多,经常与酋长公开出席各种活动。哈雅王妃生于1974年5月,是约旦国王阿卜杜拉同父异母的妹妹,毕业于牛津大学圣西尔达学院。她自幼喜爱运动,尤其是骑马,13岁时就曾代表约旦参加国际马术比赛,还曾代表约旦参加过2000年悉尼奥运会。除了马术,哈雅也喜爱网球、滑水、航海、摄影,还酷爱足球。1993年,哈雅被约旦公众评为“年度最佳运动员”。1996年被西班牙马术联合会授予“年度马术名人奖”,2000被国际旅游金舵协会授予“国际金舵奖”。2004年4月10日,哈雅王妃与比自己大25岁的迪拜王储的谢赫·穆罕默德·阿勒马克图姆在约旦王宫举行订婚仪式。婚后哈雅王妃与穆罕默德育有两个孩子。拉希德王子帅气王子被指不问政事拉希德是迪拜酋长的长子,同时是迪拜多家投资公司、银行主要合伙人,曾被福布斯评为全球最热门年轻王室成员之一。拉希德在家乡迪拜接受基础教育,后远赴英国求学,毕业于素有“英国西点”之称的桑德赫斯特陆军军官学校,英国威廉王子和哈里王子是其校友。从桑德赫斯特陆军军官学校毕业后,拉希德继续在伦敦政治经济学院迪拜政府学院接受政府领导力等特殊课程培训。拉希德一直被西方媒体描绘为对政治没有企图心、“不好问政”的形象。2008年2月,拉希德的弟弟哈曼丹被立为王储。从那之后,西方媒体总是不时放出拉希德无心政治、醉心于豪车收藏、性爱派对,甚至吸毒成瘾的消息。但这些传言从未得到迪拜王室的官方回应。2015年9月19日,年仅33岁的拉希德因心脏病突发去世。阿联酋为他举行了3天的全国哀悼。哈曼丹王储擅长足球马术还会写诗穆罕默德次子哈曼丹是迪拜王室年轻一代中知名度和曝光度最高的一位,也是迪拜王室的政治新星。哈曼丹出生于1982年11月,于2008年2月被封为迪拜王储。哈曼丹与其兄长拉希德一样,毕业于素有“英国西点”之称的桑德赫斯特陆军军官学校。2009年,《福布斯》杂志将哈曼丹列为“全球最性感王室成员”第四位,英国王室成员包揽前三位。跟大多数迪拜王室成员一样,哈曼丹热衷于运动,尤其是马术、足球和跳伞。他还是个“疯狂”的车迷,他的车库中收藏有奔驰、保时捷、兰博基尼等世界名车。此外,哈曼丹还有令人瞩目的文学才华。他经常用“法兹”的笔名发表诗歌,诗的主要内容大多关于爱情、爱国心以及家族自豪感。哈曼丹以“法兹”为名建立了个人网站,网站上有海量的日常生活照片,吸引了大批女性仰慕者。梅萨公主热衷跆拳道参加奥运会与人气爆棚的王子相比,迪拜的公主也不逊色,其中最具代表性的当属穆罕默德与大王妃所生的梅萨公主。梅萨公主生于1981年,是一名跆拳道运动员。2006年多哈亚运会,梅萨就拿到了跆拳道的银牌。2007年,她被评为“阿拉伯国家年度最佳运动员”。梅萨公主曾多次来北京参加跆拳道比赛。2008年北京奥运会上,梅萨持外卡参加女子跆拳道67公斤级比赛。梅萨还担任阿联酋代表队的旗手,当她率领阿联酋代表队出场时,不少观众对这位身材高挑、棕色头发的阿拉伯美女留下深刻印象。在北京奥运会上,梅萨公主最终输给中国选手罗微,但她的一招一式赢得了不少媒体的赞叹。梅萨公主自己也表示,她是阿联酋的跆拳道选手,不求在奥运会上拿奖牌,能参加奥运会就已经是一种荣幸。新闻推荐国庆假期全国大部晴多雨少适宜出行中国气象局应急减灾与公共服务司司长张祖强29日介绍,国庆期间,全国大部地区晴天多、雨日少,气温适宜,无明显雾霾,空气质量以优或良为主,适宜假日出行。张祖强当天在中国气象局例行新闻发布会上介绍,节日期...相关新闻:好大一棵葱! 英国老爷爷种出破纪录巨型蔬菜。

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